Faire de bonnes séances de sport c’est bien, mais accompagner celles-ci d’une bonne récupération c’est encore mieux.
Chez le sportif, la phase de récupération est primordiale et fait partie intégrante de l’entrainement.
➡️ L’impact du sport sur le corps :
• Micros-lésions des fibres musculaires. • Accumulation de toxines (acide lactique…). • Perte de sodium et de potassium (pouvant entraîner des crampes musculaires). •Fatigue.
Il est important de savoir écouter son corps et de lui permettre de se régénérer dans les meilleures conditions possibles pour qu’il devienne plus performant, plus endurant et éviter les blessures.
Voici les 5 choses à savoir pour optimiser sa récupération post entraînement ;
➡️ Réduire progressivement l’intensité de l’activité dans les 5-10 dernières minutes de votre séance. Cela permettra à votre système cardiovasculaire et votre métabolisme un retour au calme progressif, mais également de limiter l’acidité musculaire.
➡️ Les étirements sont essentiels après chaque séance, ils permettent de : • Réduire les tensions musculaires. • Favoriser l’assouplissement musculaire. • Diminuer les courbatures et les douleurs musculaires.
➡️ L’hydratation. S’hydrater correctement est important pour favoriser la régénération cellulaire, en compensant les pertes obtenues lors de votre séance.
➡️ Le sommeil. Un sommeil réparateur est un élément indissociable d’une bonne récupération. C’est pendant cette période que le corps va pouvoir se régénérer et restaurer les lésions survenues lors de l’effort.
➡️ Le froid. Le froid est un allié pour votre récupération. Lors d’une séance de Cryothérapie Corps Entier, l’exposition au froid intense va créer un choc thermique et permettre de mieux éliminer les toxines produites lors de l’effort, améliorer l’oxygénation des muscles et diminuer les inflammations causer par l’effort.
Les bénéfices de la Cryothérapie Corps Entier lors de la récupération : ☑️ Moins de courbatures. ☑️Amélioration du retour veineux. ☑️Diminue les œdèmes et les microlésions musculaires. ☑️Libération d’hormones favorisant le bien-être. ☑️Réduit le risque de blessure. ☑️Amélioration de la qualité de sommeil.
Vous savez tout sur la récupération, maintenant il ne vous reste plus qu’à essayer la Cryothérapie Corps Entier pour optimiser votre récup’ et profiter des bienfaits du froid extrême.❄️❄️